*一起動一動*10月運動紀錄

2013／10／01 跑步機快走21分鐘+慢跑9分鐘

2013／10／03 阿燕沒舉啞鈴之啞鈴操15分鐘（花睡醒了只好中斷，好想流汗〜）

2013／10／04 跑步機快走20分鐘+慢跑10分鐘（今天失策，運動前塞太多餅乾，一開始又忘記開風扇，跑不動，只好5+2+3=10分鐘拆開來跑，呼〜）

2013／10／07 阿燕30分鐘紅帽子XD

2013／10／11跑步機快走21分鐘+慢跑9分鐘（3+3+3=9）（後半段肚子有點不舒服，最近水喝太少，運動前不要吃東西了啦！）

2013／10／14 阿燕30分鐘紅帽子（花在旁搗亂，沒流什麼汗ORZ）

2013／10／16 阿燕伸展操30分鐘

2013／10／17 跑步機快走18分鐘+跑步2分鐘+腳踏車10分鐘（腳踏車壞了，無法顯示距離、速度和卡路里(ｰ ｰ;)）

2013／10／18 跑步機快走26分鐘+慢跑4分鐘

2013／10／25 阿燕紅帽子30分鐘

2013／10／28 阿燕紅帽子30分鐘ORZ

 

2013／10／30 跑步機快走30分鐘

2013／10／31 跑步機快走10分鐘+慢跑20分鐘（6〜7km/hr）

運動筆記：

體重不減反增，應該是吃太好了（囧），但沒辦法，吃令人快樂呀！：）

運動不該是痛苦的，做自己目前能負荷的才能長久

在十月的最後一天，總算了解到6〜7km/hr是目前最舒適的跑步速度，不會氣喘噓噓，第一次能跑這麼遠的距離（2公里）不間斷

Keep going~

November! Here we go!!!