2014年5月17日 星期六

67 [料理]韭菜包子

大王這週送了韭菜和蔥

那~就韭菜包子吧!

今天下午問老公,下週早餐比較想吃麵包還是包子饅頭?

他說麵包

我沒回應

傍晚開始製作韭菜包子時,他問:你不是問我要吃麵包還是包子饅頭嗎?原來我的意見沒有參考價值喔?

(≧∇≦)哈!沒錯!


麵團材料~

中筋麵粉500克,砂糖40克,鹽巴少許,橄欖油一大匙,水300克,速發酵母粉8克

內餡~

a.豬絞肉一小盒(約220克),鹽巴.香油.胡椒粉少許,攪拌至肉產生黏性後,加入蔥末一支,薑末少許,放置約二十分鐘入味

再加入

b.韭菜140克,鹽巴和砂糖各二分之一匙,香油少許

麵團發酵後,約50克一份,桿成外圍薄中間較厚的麵皮,包餡後捏成包子,造型還是有待加強,不過韭菜比較不會出水,相對的也好包多了

電鍋用1.5杯水蒸,開關跳起來後悶五分鐘,再開點縫透氣五分鐘,就可以拿出來囉!

出爐時,老公剛好出門去買晚餐,

我和花肚子餓忍不住就一起嗑了兩顆(≧∇≦)

2014年5月16日 星期五

66 [料理]清冰箱料理~番茄起司燉飯

今天早上有感而發

男人和女人有很多不同

以打開冰箱準備煮飯為例

老公想吃什麼就拿什麼,看冰箱也只看表層

常常一堆食材過期了都不知道

我會先瀏覽冰箱內所有食材,然後以保存期限為主要考量,來構思這一餐該煮什麼

最大的成就感就是清冰箱料理

星期四晚上,不小心煮了太多飯

消滅一鍋剩飯當然就成了我的首要任務

材料:

剩飯一鍋

油漬番茄一盒

喝剩的味增湯一小鍋

洗好沒煮完的高麗菜一小包

做法:

高麗菜丟進味增湯燙熟,又是一鍋好湯(當然這餐就要解決)

熱鍋,油漬番茄連同橄欖油一同下鍋稍微加熱

倒入剩飯拌炒

途中,分次加入適量的水

加入適量義大利番茄麵醬,少許鹽巴,黑胡椒,試味道

灑上起司絲,關火,稍微翻攪一下

起鍋~

如果家裡有起司粉,灑上就更香更美味了~

不專業,但簡單好操作,更重要老公滿意
( ´▽` )ノ

2014年5月14日 星期三

65輕斷食紀錄~第一週

這是最近開始的一個新計劃

或者說,是個新實驗

5:2輕斷食法是最近聽到的一個新名詞

每週有5天正常飲食,2天採取輕斷食飲食

在輕斷食日,男生一天攝取600大卡,女生一天攝取500大卡

可將500大卡集中在一餐吃完,也可分配成200大卡+300大卡,分兩餐食用

我目前實施第一週完畢

輕斷食日我選在星期日和星期三

其實,選在假日輕斷食並不是個好主意

沒上班肚子特別容易餓XD

但因為五月份的每週一二四五已經在學校訂好午餐

六月份會改為星期一和四實施輕斷食

輕斷食不是斷食,只是將平時男生女一日須攝取之總熱量減為平時的四分之一

讓每日每時每刻都處於飽食狀態、隨時可進食的現代人(其實就是我自己啦)

可以在每週的其中兩天,讓身體有個喘息的機會

在輕斷食的兩天,只能攝取優質的食物(優質蛋白質,低醣,蔬菜水果)

也藉此慢慢的潛移默化,改變你另外五天的飲食習慣

輕斷食可以帶來什麼好處:引自書中內容

進行之後的身心變化:
  1. 變瘦
  2. 讓胰臟休息,降低相關疾病發生率
  3. 飢餓感會活化體內的修復細胞,讓身體變健康變年輕
  4. 腦部腺體分泌發生變化,促使人精神更好,並產生愉悅感



是否會對身體產生什麼不良的影響呢?


我個人是覺得還好


我將500大卡分成中餐200大卡和晚餐300大卡進食


早上肚子餓時,我會多喝一點水或是檸檬水


中午,上班日為了方面就去便利商店選個熱量接近的東西吃


晚上和假日中午可參考書中食譜製作餐點


做多一點,也可當作家人的配菜


其實,吃完很飽耶!


我主要是抱著實驗的心態,想知道真的如書中所述般神奇嗎?


待我實施一個月後再來檢視成果如何吧!


輕斷食第一天:


午餐:婆婆煮的香菇雞肉粥一碗


晚餐:清燙筊白筍、燙青菜各一小盤,便利商店的皮蛋瘦肉粥一碗(170大卡左右)




輕斷食第二天:

午餐:營養午餐的蘿蔔湯一小碗,御飯糰一個(190大卡)

晚餐:書中食譜的高麗菜炒雞柳(281大卡)(調味料:半顆檸檬汁,一瓣蒜頭,兩小匙醬油)

            檸檬氣泡水一杯
 

2014年5月13日 星期二

64【花】日間戒尿布成功!

值得紀念的一天

花終於會自己說要去馬桶便便

而且真的便在馬桶了

其實,花正式開始戒尿布沒幾天,

就能自己說要尿尿,而很少尿褲子了

但是便便部分比較困擾

她習慣穿著尿布便,常因為沒有穿尿布就一整天都沒便便

現在終於突破了

目前,長時間外出還是有包尿布

女生上外面廁所還是比較不方便

但是能在暑假前就成功戒尿布,實在是太開心了!

2014年5月10日 星期六

63 ♡生日晚餐

祝我生日快樂

主廚=Jay 

前菜~水果優格沙拉

湯品~蔬菜濃湯

開胃菜~大蒜麵包,炸雞

主菜~雞肉番茄義大利麵

飲品~蜂蜜檸檬水

甜點~草莓戚風蛋糕

2014年5月4日 星期日

62 [烘焙] 太簡單的免揉披薩

這是參考梅子家免揉披薩的食譜,記錄下來方便之後使用

參考網址=http://megathome.pixnet.net/blog/post/172305855

材料=

1.高筋麵粉480克

2.糖2大匙

3.鹽1茶匙

4.酵母粉2茶匙

5.水355c.c

做法=

1~3放入塑膠袋混合後,加入4+5,攪拌均勻後,密封袋口,放置室溫2小時

其間每半小時放氣一次,並稍加搓揉按壓

之後放入冷藏,24-48小時,

我這次只冰了5小時就用了一半,好美味,明天會再用剩下的一半,好期待!

披薩=

取適量麵糰,因此麵糰較黏手,要多灑點麵粉比較好操作,或桿或直接用手拉

抹上義大利麵醬,再均勻鋪上自己喜歡的食材,我加了磨菇,洋蔥,青椒,鮪魚,最後豪氣的灑上起司絲

放入烤箱220°C,20分鐘

鏘鏘!

好好吃喔~

實在太愛梅子家的食譜了!

2014年5月1日 星期四

61 ♡自己做早餐

自從開始做饅頭包子後,真的不喜歡再吃外食早餐了

饅頭包子的變化好多,比起麵包又比較合我的口味,整個製作,等待的時間比起麵包又是超有效率

最近常常吃完晚飯,就進廚房先揉個麵團,再出來看個半小時電視,再進廚房加工一下,送進電鍋,不用一小時(扣除等待半小時),就熱呼呼的出爐了!

通常趁出爐,一家三口會分食個半顆,其他等放涼後就可放入冷凍~(隔天就要吃的我就放冷藏)

最近做了鹹甜口味各一的花捲我好愛

鹹口味是蔥花捲,甜口味是肉桂捲

這次的配方不同於以前做的饅頭包子,300克的中筋麵粉加了一大匙的酵母粉和一大匙的無鋁泡打粉,吃起來更是鬆軟

每天還會幫我和老公準備一小盒水果,搭配自己做的早餐,感覺一整天有個健康的開始,再也不用傷腦筋該吃什麼早餐又怕吃久傷身囉!