960830 星期四 體重：58.6 體脂：31.4
起床：06:42 水：500c.c（早上喝水還是不太適應，有點想吐）
午餐：白飯一拳、豆腐一大匙、竹筍一大匙、糖醋肉半匙（因為還沒拿到午餐菜單，沒有詳細的菜名）
午餐在14:20吃完
便便：下午五點突然有便意，量多、深咖啡色、條狀、很軟、十分順暢，已經很久沒這麼舒暢了呢！
水量：在17:20達到4600c.c，晚上不想喝了，因為每二十分鐘上一次廁所@_@"
心情：早上早餐接著500c.c水吃，吃到想吐，明天開始要晚一點，帶去學校吃。一整天一直上廁所，上課時常要找機會上廁所，有點不方便，但是排放的FU真好，午餐吃到八分飽，天氣又熱，有點不太想吃了，但怕晚上會餓，只好吃完，想起來「營養要均衡喔！」
睡前：體重：59.1體脂：31.3（明天再加）
你不一定每天要喝那麼多水
回覆刪除因為你吃的東西裡面有的已經含有水份了
所以其實你可以不必喝那麼多水
早上喝一杯水是好的但最好是溫開水
如果一次喝不了那麼多
可以用馬克杯那種開始喝
喝久了就會漸漸習慣
http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet.htm
這是減重菜單
我同事從網路上找到的
你可以參考看看
加油~~~