人一天的喝水量-水中毒迷思

之前ilrufy提到一天喝那麼多水，會不會水中毒呢？

其實，一開始我也很擔心，尤其我是那種可以好幾天只靠食物和湯補充水分的人，4000c.c是多麼艱難的任務阿！

所以，我也是很緊張的問我的教練。

有沒有聽過一人一天八杯水呢？如果以一杯水五百c.c來看的話，那不就是四千了嗎？

所以我就努力乖乖的喝水啦！

喝了大概一週，我就發現了一件很明顯的事情，就是我的皮膚變得很水嫩ㄟ

雖然我之前皮膚就不錯啦！但是有很嚴重的乾燥問題，即使我晚上擦了厚厚的凍膜，隔天還是沒有辦法漂亮的上妝，可是開始均衡喝水後，OH MY GOD（有廣告效果嗎？）我現在晚上真的可以放心的不擦任何東西了（老師是有練過的，不可以學喔）

再來，就要講到最近讓我更加有信心、並且試著加多水量的原因啦！

隔壁班的老師剛從英國留學回來，趕論文和忙碌的高年級課務，她開學兩週幾乎沒時間喝水、上廁所，結果學校日那天，居然發高燒，放家長鴿子，原來她腎發炎了，這個星期三，我們大家一起吃便當，我和我一起減重的同事拿著大水壺出現，每想到，她也拿了一大罐水，原來，醫生告訴她，正常成人一天「至少」要喝四千c.c的水喔！

所以，不用害怕水中毒啦！只要一次幾口，慢慢的喝，想到就喝，一整天喝四千，真的不是問題。而且，像我媽媽已經因為膽結石雷射好幾次，多喝水，真的可以防止這些問題。



另外，前幾天去聽營養課程，講師有提到所謂「水中毒」是激烈運動後，突然立刻喝下五百c.c以上的水，造成噁心、痙攣等現象。



健康小常識^^