高中家政課曾經學做過咖哩
從此這道菜就是我自稱的拿手菜
記得大一時去同學家跨年，一人一菜時，我就是以咖哩雞肉貢獻的
以前覺得用咖哩速成包做成的咖哩飯怎麼做都不會失敗
可是見過世面了，吃過美味的
再回頭吃吃自己做的，有時候還真不曉得是哪裡弄錯了還是本來就不是那麼美味
今天試著再做一次，很認真的上網查了一下資料
拉噗吃了讚嘆聲不斷，自己也覺得不賴
但，還可以更好吧！
☆☆☆咖哩雞肉☆☆☆
準備材料：雞肉、馬鈴薯滾刀切塊、紅蘿蔔切塊（厚度大約一公分，較快軟）、洋蔥切大塊丁、佛蒙XX咖哩塊
步驟：
1.先將雞肉灑少許鹽巴、黑胡椒、義大利香料粉醃一下
（因為我用的是去皮的里肌肉，這樣讓雞肉夠有味道，純粹個人作法）
2.紅蘿蔔先燙過，下鍋後和馬鈴薯軟爛的時間較一致
（我偷懶用電鍋加水煮，一起煮的水待會就一起下鍋）
3.將洋蔥下鍋炒至半透明（用些許奶油炒，味道更香），再將雞肉下鍋繼續炒至變色
4.將紅蘿蔔和一起煮的水倒進去煮滾，再加入馬鈴薯，蓋上鍋蓋，至紅蘿蔔和馬鈴薯煮透（用筷子試一下）
5.暫時熄火，將咖哩塊加入攪拌溶解後，再開小火燉煮至材料熟爛，要隨時注意、攪拌，才不會鍋底燒焦了
6.材料熟爛後，熄火，蓋著鍋蓋靜置一小時，材料和醬料能更加融合，再淋上熱騰騰的白飯會更好吃喔！
小美麗聽到我今天煮咖哩飯，說怎麼吃這麼好，但其實煮咖哩飯最棒的就是可以吃好幾餐，只要將煮好的咖哩冷卻之後放在密封保鮮盒冷藏保存，之後想吃多少就拿多少出來加熱還是很好吃呢！
自從買了新鍋子後，因為號稱可少油，甚至無油料理，所以我多半都不太加油，除非是為了增加香味，瓦斯爐最大火也只開到中火，少了劈劈啪啪的油爆聲及不健康的油煙，多了的是料理時的閒適自得！
2009年8月24日 星期一
[教材]注音符號學習單
參考辛亥低年級老師們「語出驚人-低年級語文教學策略」中的注音符號學習單
將三十七個注音符號製作成三十七張學習單
裡面內容除了簡單的將圖像和聲音做連結，讓學生可以很快的認識並記憶符號（例如：包子ㄅ、葡萄ㄆ）
還包含了讓學生造詞和畫圖的練習
因為是拾他人之慧，上述都沒什麼問題
比較辛苦的是每一個符號去找出與它相應的詞語，再從網路上搜尋與詞語相關的童詩
網路上其實有好多有趣的童詩
推薦國語日報林良的看圖說故事
有好多可愛的童詩
主題又以動物為多
很多首都可以和注音符號圖像記憶的詞語做連結
在搜尋童詩時也發現這網站小蜜蜂童詩小步舞曲
裡面除了有林煥彰先生的童詩外，也有這位老師的賞析與自己創作的作品
內容好豐富！
在製作學習單時，是按照教科書的符號教學順序去做的
前面的符號，找的童詩盡量簡單、字少一點
不過能找到不錯的童詩就很開心了
其實，要在十週內，配合注音符號的教學讓學生完成這些學習單是不太可能的
但還是決定要把它做完，至少找到的童詩都可以是閱讀、朗讀的教材
許多童詩內容也包含生活教育、環境教育、家庭教育......
可以延伸的內容好多、好有趣！
將三十七個注音符號製作成三十七張學習單
裡面內容除了簡單的將圖像和聲音做連結，讓學生可以很快的認識並記憶符號（例如：包子ㄅ、葡萄ㄆ）
還包含了讓學生造詞和畫圖的練習
因為是拾他人之慧，上述都沒什麼問題
比較辛苦的是每一個符號去找出與它相應的詞語，再從網路上搜尋與詞語相關的童詩
網路上其實有好多有趣的童詩
推薦國語日報林良的看圖說故事
有好多可愛的童詩
主題又以動物為多
很多首都可以和注音符號圖像記憶的詞語做連結
在搜尋童詩時也發現這網站小蜜蜂童詩小步舞曲
裡面除了有林煥彰先生的童詩外，也有這位老師的賞析與自己創作的作品
內容好豐富！
在製作學習單時，是按照教科書的符號教學順序去做的
前面的符號，找的童詩盡量簡單、字少一點
不過能找到不錯的童詩就很開心了
其實，要在十週內，配合注音符號的教學讓學生完成這些學習單是不太可能的
但還是決定要把它做完，至少找到的童詩都可以是閱讀、朗讀的教材
許多童詩內容也包含生活教育、環境教育、家庭教育......
可以延伸的內容好多、好有趣！
2009年8月23日 星期日
2009年8月20日 星期四
[參考]注音符號拼音條例
資料來源：康軒國語首冊
（一）韻符都可以單獨用來注音。
（二）聲符中只有「ㄓ」、「ㄔ」、「ㄕ」、「ㄖ」、「ㄗ」、「ㄘ」、「ㄙ」七個可以單獨用以注音，其他聲符不能單獨注音。
（三）「ㄅ」、「ㄆ」、「ㄇ」三個聲符不和「ㄩ」韻及「ㄩ」、「ㄨ」兩類的結合韻相拼。（「ㄅ、ㄆ、ㄇ」找朋友，中間只能加上ㄧ）
（四）「ㄈ」聲符不與「ㄧ」、「ㄩ」相拼，也不與「ㄧ」、「ㄨ」、「ㄩ」的結合韻相拼。（ㄈ是一個小矮人，永遠只有兩吋高）
（五）「ㄉ」、「ㄊ」二個聲符不與「ㄩ」韻及「ㄩ」的結合韻相拼。
（六）「ㄍ」、「ㄎ」、「ㄏ」、「ㄓ」、「ㄔ」、「ㄕ」、「ㄖ」、「ㄗ」、「ㄘ」、「ㄙ」十個聲符不和「ㄧ」、「ㄩ」兩韻及「ㄧ」、「ㄩ」的結合韻相拼。
（七）「ㄐ」、「ㄑ」、「ㄒ」三個聲符不跟開口呼（「ㄚ」、「ㄛ」、「ㄜ」、「ㄝ」、「ㄞ」、「ㄟ」、「ㄠ」、「ㄡ」）直接相拼，也不與「ㄨ」韻及「ㄨ」的結合韻相拼。
（八）「ㄅ」、「ㄆ」、「ㄇ」、「ㄈ」四個聲符可與「ㄛ」相拼，不可與「ㄜ」和「ㄨㄛ」相拼。（「麼」，音「‧ㄇㄜ」是例外）
（九）「ㄉ」、「ㄊ」、「ㄋ」、「ㄌ」、「ㄍ」、「ㄎ」、「ㄏ」、「ㄓ」、「ㄔ」、「ㄕ」、「ㄖ」、「ㄗ」、「ㄘ」、「ㄙ」十四個聲符可與「ㄜ」和「ㄨㄛ」拼，不可與「ㄛ」拼。
（十）「ㄝ」韻不跟聲符直接相拼，必以「ㄧ」、「ㄩ」為媒介。
（十一）「ㄧㄛ」、「ㄧㄞ」兩個結合韻符不跟聲符相拼。
（十二）除結合韻符外，其他韻符不得兩個相拼。（「ㄧ、ㄨ、ㄩ」是皮帶，用來搭配最帥氣）
（一）韻符都可以單獨用來注音。
（二）聲符中只有「ㄓ」、「ㄔ」、「ㄕ」、「ㄖ」、「ㄗ」、「ㄘ」、「ㄙ」七個可以單獨用以注音，其他聲符不能單獨注音。
（三）「ㄅ」、「ㄆ」、「ㄇ」三個聲符不和「ㄩ」韻及「ㄩ」、「ㄨ」兩類的結合韻相拼。（「ㄅ、ㄆ、ㄇ」找朋友，中間只能加上ㄧ）
（四）「ㄈ」聲符不與「ㄧ」、「ㄩ」相拼，也不與「ㄧ」、「ㄨ」、「ㄩ」的結合韻相拼。（ㄈ是一個小矮人，永遠只有兩吋高）
（五）「ㄉ」、「ㄊ」二個聲符不與「ㄩ」韻及「ㄩ」的結合韻相拼。
（六）「ㄍ」、「ㄎ」、「ㄏ」、「ㄓ」、「ㄔ」、「ㄕ」、「ㄖ」、「ㄗ」、「ㄘ」、「ㄙ」十個聲符不和「ㄧ」、「ㄩ」兩韻及「ㄧ」、「ㄩ」的結合韻相拼。
（七）「ㄐ」、「ㄑ」、「ㄒ」三個聲符不跟開口呼（「ㄚ」、「ㄛ」、「ㄜ」、「ㄝ」、「ㄞ」、「ㄟ」、「ㄠ」、「ㄡ」）直接相拼，也不與「ㄨ」韻及「ㄨ」的結合韻相拼。
（八）「ㄅ」、「ㄆ」、「ㄇ」、「ㄈ」四個聲符可與「ㄛ」相拼，不可與「ㄜ」和「ㄨㄛ」相拼。（「麼」，音「‧ㄇㄜ」是例外）
（九）「ㄉ」、「ㄊ」、「ㄋ」、「ㄌ」、「ㄍ」、「ㄎ」、「ㄏ」、「ㄓ」、「ㄔ」、「ㄕ」、「ㄖ」、「ㄗ」、「ㄘ」、「ㄙ」十四個聲符可與「ㄜ」和「ㄨㄛ」拼，不可與「ㄛ」拼。
（十）「ㄝ」韻不跟聲符直接相拼，必以「ㄧ」、「ㄩ」為媒介。
（十一）「ㄧㄛ」、「ㄧㄞ」兩個結合韻符不跟聲符相拼。
（十二）除結合韻符外，其他韻符不得兩個相拼。（「ㄧ、ㄨ、ㄩ」是皮帶，用來搭配最帥氣）
2009年8月19日 星期三
[教材]注音符號兒歌
資料來源：陳正治 兒童ㄅㄆㄇ 龔淑芬改寫
ㄅ：ㄅ像駝背的老爺爺，吹起喇叭ㄅㄚㄅㄚㄅㄚ
ㄆ：頭上長角手交叉，坐火車去看外婆
ㄇ：ㄇ像山洞又像帽，摸摸鼻子真有趣
ㄈ：ㄈ像小鳥飛呀飛，山洞裡頭好拜佛
ㄉ：ㄉ像菜刀又像ㄌ，ㄌ要出頭ㄉ縮頭
ㄊ：ㄊ像閉眼加尖鼻，特大鼻子真奇特
ㄋ：ㄋ像一隻啄木鳥，蟲兒為何不躲呢
ㄌ：ㄉ像菜刀又像ㄌ，ㄌ要出頭ㄉ縮頭
ㄍ：兩腿彎彎就像ㄍ，哥哥洗澡愛唱歌
ㄎ：一橫下面加個ㄅ，你的牙齒長幾顆
ㄏ：ㄏ像高高的懸崖，耶誕老人笑呵呵
ㄐ：ㄐ像獨立的金雞，知了叫聲ㄐㄧㄐㄧㄐㄧ
ㄑ：單腳彎曲就像ㄑ，七的矮人真稀奇
ㄒ：ㄒ像桿子掛東西，弟弟洗澡笑嘻嘻
ㄓ：ㄓ像一座蠟燭臺，舌頭翹起知不知
ㄔ：ㄔ像叉子叉西瓜，串成一根真好吃
ㄕ：ㄕ像杓子直著擺，弟弟玩水全身溼
ㄖ：ㄖ像熱騰騰的包子，快快樂樂過生日
ㄗ：ㄗ像筆套放大圖，小鳥叫聲ㄗㄗㄗ
ㄘ：蚊子叮人針歪掉，吃魚當心有細刺
ㄙ：ㄙ像缺口三角形，田裡飛來白鷺鷥
ㄧ：ㄧ像棍子直又直，咿咿呀呀真容易
ㄨ：竹竿交叉畫個叉，土人住在小茅屋
ㄩ：像魚缸裝金魚，ㄇㄈ不能代替ㄩ
ㄚ：ㄚ像彈弓和柏枝，弟弟只會啊啊啊
ㄛ：ㄛ像釘鉤不出頭，公雞啼ㄛㄛㄛ
ㄜ：ㄜ像掛鉤要出頭，奶奶抱我笑呵呵
ㄝ：ㄝ像彎腰的爺爺，胡琴聲音ㄝㄝㄝ
ㄞ：ㄞ字底下沒有鉤，妹妹跌倒叫ㄞㄞ
ㄟ：我溜滑梯往下飛，哉個跟頭眼前黑
ㄠ：青蛙媽媽背寶寶，凹凹凸凸真奇妙
ㄡ：ㄡ像交叉的雙手，海邊有群大海鷗
ㄢ：倒ㄥ加ㄣ變成ㄢ，行車禮讓保平安
ㄣ：天空閃電就像ㄣ，小小老鼠會報恩
ㄤ；ㄤ像大字彎條腿，垃圾堆裡真骯髒
ㄥ：響板打開就像ㄥ，蜜蜂飛來嗡嗡嗡
ㄦ：ㄦ像釣到兩條魚，蚯蚓可以當釣餌
ㄅ：ㄅ像駝背的老爺爺，吹起喇叭ㄅㄚㄅㄚㄅㄚ
ㄆ：頭上長角手交叉，坐火車去看外婆
ㄇ：ㄇ像山洞又像帽，摸摸鼻子真有趣
ㄈ：ㄈ像小鳥飛呀飛，山洞裡頭好拜佛
ㄉ：ㄉ像菜刀又像ㄌ，ㄌ要出頭ㄉ縮頭
ㄊ：ㄊ像閉眼加尖鼻，特大鼻子真奇特
ㄋ：ㄋ像一隻啄木鳥，蟲兒為何不躲呢
ㄌ：ㄉ像菜刀又像ㄌ，ㄌ要出頭ㄉ縮頭
ㄍ：兩腿彎彎就像ㄍ，哥哥洗澡愛唱歌
ㄎ：一橫下面加個ㄅ，你的牙齒長幾顆
ㄏ：ㄏ像高高的懸崖，耶誕老人笑呵呵
ㄐ：ㄐ像獨立的金雞，知了叫聲ㄐㄧㄐㄧㄐㄧ
ㄑ：單腳彎曲就像ㄑ，七的矮人真稀奇
ㄒ：ㄒ像桿子掛東西，弟弟洗澡笑嘻嘻
ㄓ：ㄓ像一座蠟燭臺，舌頭翹起知不知
ㄔ：ㄔ像叉子叉西瓜，串成一根真好吃
ㄕ：ㄕ像杓子直著擺，弟弟玩水全身溼
ㄖ：ㄖ像熱騰騰的包子，快快樂樂過生日
ㄗ：ㄗ像筆套放大圖，小鳥叫聲ㄗㄗㄗ
ㄘ：蚊子叮人針歪掉，吃魚當心有細刺
ㄙ：ㄙ像缺口三角形，田裡飛來白鷺鷥
ㄧ：ㄧ像棍子直又直，咿咿呀呀真容易
ㄨ：竹竿交叉畫個叉，土人住在小茅屋
ㄩ：像魚缸裝金魚，ㄇㄈ不能代替ㄩ
ㄚ：ㄚ像彈弓和柏枝，弟弟只會啊啊啊
ㄛ：ㄛ像釘鉤不出頭，公雞啼ㄛㄛㄛ
ㄜ：ㄜ像掛鉤要出頭，奶奶抱我笑呵呵
ㄝ：ㄝ像彎腰的爺爺，胡琴聲音ㄝㄝㄝ
ㄞ：ㄞ字底下沒有鉤，妹妹跌倒叫ㄞㄞ
ㄟ：我溜滑梯往下飛，哉個跟頭眼前黑
ㄠ：青蛙媽媽背寶寶，凹凹凸凸真奇妙
ㄡ：ㄡ像交叉的雙手，海邊有群大海鷗
ㄢ：倒ㄥ加ㄣ變成ㄢ，行車禮讓保平安
ㄣ：天空閃電就像ㄣ，小小老鼠會報恩
ㄤ；ㄤ像大字彎條腿，垃圾堆裡真骯髒
ㄥ：響板打開就像ㄥ，蜜蜂飛來嗡嗡嗡
ㄦ：ㄦ像釣到兩條魚，蚯蚓可以當釣餌
[教材]注音符號教學口訣
注音符號教學口訣 文/林榮勤
注音符號是引領孩子進入知識殿堂的鑰匙，是孩子探索各種知識的必備工具。孩子踏入校園，先從工具學起﹔學好注音符號，不但能讓孩子跨出成功的第一步，也會讓孩子充滿自信、愈學愈起勁。以下為筆者就學生學習注音符號容易混淆的部分，編成簡單、明瞭、好記的口訣，供教師同人參考。
※「ㄅ字加撇變成ㄉ，ㄉ字出頭就是ㄌ。」
摸摸子，吹吹子，吃吃子，ㄅ、ㄉ、ㄌ就學會了。
※「ㄅㄆㄇ要找朋友，中間只能加上ㄧ﹔ㄈ是一個小矮人，永遠只有兩吋高。」
ㄅ、ㄆ、ㄇ都只有和ㄧ結合的韻母拼音，沒有和ㄨ或ㄩ結合的韻母拼音。ㄈ不跟任何結合韻母拼音，沒有三拼的音，所以只有兩吋高。
※「ㄇ、ㄈ最愛翻跟斗，翻成魚缸養金魚。」
ㄇ、ㄈ、ㄩ的字型相同，方向不同。ㄇ像帽子，帽口向下才能戴﹔ㄈ像打翻的杯子，水從右邊流出來﹔ㄩ像魚缸，魚缸口要向上才能養金魚喔﹗
※「哥哥可以有兩個，妻子只能有一個。」
所以ㄍ是兩畫，ㄑ只有一畫。
※「ㄓ、ㄔ、ㄕ都要翹舌，ㄗ、ㄘ、ㄙ都是平舌﹔翹舌筆畫多，平舌筆畫少。」
ㄓ是四筆畫、ㄗ是兩筆畫﹔ㄔ是三筆畫、ㄘ是兩筆畫﹔ㄕ是三筆畫、ㄙ是兩筆畫。都是翹舌音的筆畫比較多。
※「聲符寫在上半部，身上可能有鉤鉤﹔韻符寫在下半部，身上都沒有鉤鉤。」
聲符中的ㄅ、ㄉ、ㄋ、ㄌ、ㄎ、ㄗ都有鉤，但是ㄇ和ㄘ沒有鉤。凡是韻符如ㄞ、ㄝ、ㄢ、ㄣ、ㄤ、ㄦ都沒有鉤，小朋友在書寫時容易寫錯，只要記住口訣就不會錯啦﹗
※「ㄓ、ㄔ、ㄕ、ㄖ是翹舌，捲舌只有一個ㄦ。」
念翹舌音時舌頭翹起30度，念ㄦ時舌尖上捲對著中顎。
※「ㄥㄥㄥ、ㄛㄛㄛ、ㄝㄝㄝ連念三次不動口，ㄣㄣㄣ、ㄡㄡㄡ、ㄟㄟㄟ連念三次要動口。」
明白這個要領，ㄥ和ㄣ、ㄛ和ㄡ、ㄝ和ㄟ的發音就能分清楚啦﹗
※「天鵝脖子伸得長，ㄛ字出頭就是ㄜ。」
ㄜ像鵝有長脖子，ㄛ字縮頭睡著啦﹗（註﹕ㄛ的音在閩南語是「黑」的意思。天黑了，鵝會把頭縮回來睡覺。）
※「大象口渴喝喝水，喝完了水搖搖尾。」
大象好大，水最少要兩大罐，所以有兩筆畫的是「ㄏ」。大象的尾巴只有一條，所以只有一筆畫的是「ㄟ」。
九年一貫課程實施在即，為因應遽然減少的教學時數，教師惟有尋求更精緻的教學法，導引學生做更有效率的學習。希望這些口訣，能讓學生在輕鬆有趣的氣氛中學得又快又好。
補充：
相似字（形混）口訣：
※「ㄋ是駝背老奶奶，ㄎ是柯南戴帽子，ㄅ是比出大拇指你好棒」
※「ㄩ是魚缸，ㄇ是帽子，ㄈ是翻倒的杯子（牙齒咬下嘴唇）」比加念
相似音（音混）口訣：
※「ㄜ不捲舌，因為打嗝時來不及捲舌，ㄦ是捲舌音」
2009年8月17日 星期一
心機人妻減肥日誌（Week IV）
DAY23 2009/08/18(二)
早餐：10:20 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:30 中祥餅乾三分之一包
晚餐：
水：兩千
嗯嗯：軟稀、咖啡、多
運動：
體重：尚有3.6kg (51.6kg)
體脂：尚有8.8% (28.8% )
就寢
檢討筆記：
早餐：10:20 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:30 中祥餅乾三分之一包
晚餐：
水：兩千
嗯嗯：軟稀、咖啡、多
運動：
體重：尚有3.6kg (51.6kg)
體脂：尚有8.8% (28.8% )
就寢
檢討筆記：
2009年8月13日 星期四
想
八八颱風過後的第五天，風災水患災情越演越烈
但對於家裡沒第四台，只能看看網路新聞、或幾張照片的我，卻是沒有太大感覺
這是好還是不好？
好是心情上還算舒坦，相信台灣可愛的人們會團結合作撐過去的
雖然我贊同昨晚在車上廣播裡，萬芳說的這是過度開發惹的禍
更明白預防勝於治療
而這，是小小百姓能左右的嗎？
不好的是看見許多人提供一些參與援助的方法
不管是提供物資、金錢或是當義工
我卻提不起勁
是冷漠，也是多少覺得許多的付出大概都會像貴婦奈奈在消防局遇到的，根本來不及送到吧！
等到這場災難過後，政府又會記得多少？
是不是，能好好的醫治這塊土地？
能不能，不要再讓天災輕易的使家園破碎？
本來，這篇文章應該是想描述自己近日來對於想有個孩子的渴望
卻不自覺的說起這件令全台灣難過的事
我能有寶寶嗎？一年後、兩年後？？
現在？
但對於家裡沒第四台，只能看看網路新聞、或幾張照片的我，卻是沒有太大感覺
這是好還是不好？
好是心情上還算舒坦，相信台灣可愛的人們會團結合作撐過去的
雖然我贊同昨晚在車上廣播裡，萬芳說的這是過度開發惹的禍
更明白預防勝於治療
而這，是小小百姓能左右的嗎？
不好的是看見許多人提供一些參與援助的方法
不管是提供物資、金錢或是當義工
我卻提不起勁
是冷漠，也是多少覺得許多的付出大概都會像貴婦奈奈在消防局遇到的，根本來不及送到吧！
等到這場災難過後，政府又會記得多少？
是不是，能好好的醫治這塊土地？
能不能，不要再讓天災輕易的使家園破碎？
本來，這篇文章應該是想描述自己近日來對於想有個孩子的渴望
卻不自覺的說起這件令全台灣難過的事
我能有寶寶嗎？一年後、兩年後？？
現在？
2009年8月10日 星期一
[懶人廚房]奶油培根義大利麵
注意說，暑假還真是我廚藝大增的功臣
但其實沒有，本人只會偷吃步，成功的機率也是一半一半
重點是老王賣瓜，自賣自誇
誰說我煮的不好吃？
那就給我吃光光！
這個煮法是我從很久之前買的一本書「一個人也可以做料理」學來的
☆☆☆奶油培根義大利麵☆☆☆
準備材料：約兩人份義大利麵、培根隨意、大蒜兩大顆、北海道濃湯塊三小塊
步驟：
1.滾水加入一匙鹽，將義大利麵煮熟、瀝乾備用
2.將大蒜爆香，培根加入炒香
3.倒入水約200~300c.c.，加入濃湯塊，做成醬汁
（這部分較難，要讓濃湯塊均勻溶解於水中，但不能太稀，否則味道就不夠了）
4.倒入義大利麵拌炒，讓麵充分裹上醬汁，灑上少許鹽、黑胡椒，就可起鍋囉！
用濃湯塊做出的味道真的很難失敗，不過第一次做時，醬汁稍稠了一點，鹽放多了一點
，下次改進！
但其實沒有，本人只會偷吃步，成功的機率也是一半一半
重點是老王賣瓜，自賣自誇
誰說我煮的不好吃？
那就給我吃光光！
這個煮法是我從很久之前買的一本書「一個人也可以做料理」學來的
☆☆☆奶油培根義大利麵☆☆☆
準備材料：約兩人份義大利麵、培根隨意、大蒜兩大顆、北海道濃湯塊三小塊
步驟：
1.滾水加入一匙鹽，將義大利麵煮熟、瀝乾備用
2.將大蒜爆香，培根加入炒香
3.倒入水約200~300c.c.，加入濃湯塊，做成醬汁
（這部分較難，要讓濃湯塊均勻溶解於水中，但不能太稀，否則味道就不夠了）
4.倒入義大利麵拌炒，讓麵充分裹上醬汁，灑上少許鹽、黑胡椒，就可起鍋囉！
用濃湯塊做出的味道真的很難失敗，不過第一次做時，醬汁稍稠了一點，鹽放多了一點
，下次改進！
2009年8月9日 星期日
心機人妻減肥日誌（Week III）
DAY15 2009/08/10(一)
早餐：10:00 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 200g的全麥麵餅沾醬油膏、荷包蛋一顆、韓國泡菜一小碟、曠世奇派一支
晚餐：20:30 鮪魚香鬆茶泡飯一大碗
水：三杯
嗯嗯：軟稀、咖啡、多
運動：睡前床上抬腿運動三組、剪刀腳一百下
體重：尚有3.4kg (51.4kg) 比前一日相同
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日上升0.3%
00:00就寢
檢討筆記：
哇！晚上體重達新低耶！！！這樣吃就對了，不過晚餐夾在電話訪問中間，吃太趕，吃完很不舒服！雖然隔天早上並沒有如預期的下降，不過還是個好現象吧！再一天，應該就會瘦囉！加油！！！PS 還是要早點睡，拉噗晚上說頭暈，是晚上睡覺風扇太強受寒嗎？半夜一直醒來幫他蓋被。
DAY16 2009/08/11(二)
早餐：10:00 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 白飯一碗、泡菜年糕一份、煎鮭魚一塊、蔥花蛋一顆
晚餐：18:30 鮭魚蔥花炒飯一碗、曠世奇派一支、煎蛋一顆、小麻糬兩顆、中祥餅乾約十片
水：五杯
嗯嗯：肚痛拉稀、咖啡、多，2～3次
運動：晚餐後站立抬腿三組、敲膽經共五百多下、睡前剪刀腳一百下、床上抬腳三組、仰臥抬腳十下
體重：尚有3.2kg (51.2kg) 比前一日下降0.2kg
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日相同
00:00就寢
檢討筆記：
哈！晚上又不小心貪嘴了，為自己訂下了目標，很不貪心就是了，加油！電腦終於有非常好色了，把吊牌、立牌、檔案夾背條做好了，電話訪問終於打完了（剩下23號聯絡不到），有做事的感覺好好啊！媒體教材內容還在想，加油！
DAY17 2009/08/12(三)
早餐：10:10 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 蔥花起司炒飯一碗
晚餐：16:30~21:00 泡菜豬肉豆腐鍋（拉麵一小碗、米血、豆腐、豬肉、泡菜、大白菜）
水：？杯，忘了
嗯嗯：軟條、咖啡、少
運動：睡前床上抬腿三組、剪刀腳一百下
體重：尚有3.2kg (51.2kg) 比前一日相同
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日相同
00:00就寢
檢討筆記：
嗚嗚嗚～～～想煮好料慰勞辛苦上班的老公，代價就是自己也吃很好，吃得飽飽飽！週末還要回東山耶，別亂來了啦！晚上去敏盛看報告，一個人開車，一路還算順利，也在家樂福找了個好位置停車，免停車費，等了大概半小時，幸好驗血報告肝功能正常，醫生懷疑是不是宿便，建議我多吃點富含纖維質的食物，不到兩分鐘就看完了，開心！！！總覺得和拉噗相處時間很少，對我也不是很熱情，也沒什麼說話，害我好不安，常做惡夢，是因為那個快來嗎？似乎有點延遲耶！
DAY18 2009/08/13(四)
早餐：10:10 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 泡菜豆腐鍋剩菜（泡菜、白菜、米血）、一大碗白飯
晚餐：
水：
嗯嗯：軟稀、感覺是暗紅？、少
運動：
體重：尚有3.6kg (51.6kg) 比前一日上升0.4kg
體脂：尚有8.5% (28.5% ) 比前一日上升0.3%
就寢
檢討筆記：
昨晚果然是太OVER了，怎麼可以讓自己又回升這麼多呢？？？這週目標一定要達到51kg、28%耶！！！
本週作戰大失敗！！！
早餐：10:00 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 200g的全麥麵餅沾醬油膏、荷包蛋一顆、韓國泡菜一小碟、曠世奇派一支
晚餐：20:30 鮪魚香鬆茶泡飯一大碗
水：三杯
嗯嗯：軟稀、咖啡、多
運動：睡前床上抬腿運動三組、剪刀腳一百下
體重：尚有3.4kg (51.4kg) 比前一日相同
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日上升0.3%
00:00就寢
檢討筆記：
哇！晚上體重達新低耶！！！這樣吃就對了，不過晚餐夾在電話訪問中間，吃太趕，吃完很不舒服！雖然隔天早上並沒有如預期的下降，不過還是個好現象吧！再一天，應該就會瘦囉！加油！！！PS 還是要早點睡，拉噗晚上說頭暈，是晚上睡覺風扇太強受寒嗎？半夜一直醒來幫他蓋被。
DAY16 2009/08/11(二)
早餐：10:00 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 白飯一碗、泡菜年糕一份、煎鮭魚一塊、蔥花蛋一顆
晚餐：18:30 鮭魚蔥花炒飯一碗、曠世奇派一支、煎蛋一顆、小麻糬兩顆、中祥餅乾約十片
水：五杯
嗯嗯：肚痛拉稀、咖啡、多，2～3次
運動：晚餐後站立抬腿三組、敲膽經共五百多下、睡前剪刀腳一百下、床上抬腳三組、仰臥抬腳十下
體重：尚有3.2kg (51.2kg) 比前一日下降0.2kg
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日相同
00:00就寢
檢討筆記：
哈！晚上又不小心貪嘴了，為自己訂下了目標，很不貪心就是了，加油！電腦終於有非常好色了，把吊牌、立牌、檔案夾背條做好了，電話訪問終於打完了（剩下23號聯絡不到），有做事的感覺好好啊！媒體教材內容還在想，加油！
DAY17 2009/08/12(三)
早餐：10:10 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 蔥花起司炒飯一碗
晚餐：16:30~21:00 泡菜豬肉豆腐鍋（拉麵一小碗、米血、豆腐、豬肉、泡菜、大白菜）
水：？杯，忘了
嗯嗯：軟條、咖啡、少
運動：睡前床上抬腿三組、剪刀腳一百下
體重：尚有3.2kg (51.2kg) 比前一日相同
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日相同
00:00就寢
檢討筆記：
嗚嗚嗚～～～想煮好料慰勞辛苦上班的老公，代價就是自己也吃很好，吃得飽飽飽！週末還要回東山耶，別亂來了啦！晚上去敏盛看報告，一個人開車，一路還算順利，也在家樂福找了個好位置停車，免停車費，等了大概半小時，幸好驗血報告肝功能正常，醫生懷疑是不是宿便，建議我多吃點富含纖維質的食物，不到兩分鐘就看完了，開心！！！總覺得和拉噗相處時間很少，對我也不是很熱情，也沒什麼說話，害我好不安，常做惡夢，是因為那個快來嗎？似乎有點延遲耶！
DAY18 2009/08/13(四)
早餐：10:10 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 泡菜豆腐鍋剩菜（泡菜、白菜、米血）、一大碗白飯
晚餐：
水：
嗯嗯：軟稀、感覺是暗紅？、少
運動：
體重：尚有3.6kg (51.6kg) 比前一日上升0.4kg
體脂：尚有8.5% (28.5% ) 比前一日上升0.3%
就寢
檢討筆記：
昨晚果然是太OVER了，怎麼可以讓自己又回升這麼多呢？？？這週目標一定要達到51kg、28%耶！！！
本週作戰大失敗！！！
2009年8月6日 星期四
[懶人廚房]鍋燒烏龍麵
哈！其實這也不太算是一道料理
就是昨天一堆瑣事纏身
煮飯還要另外弄菜太麻煩
也不想天天吃烤土司夾火腿
秉持著懶人廚房精神
將一堆東西放在一起煮的懶人餐！
不過，不挑嘴的自己評分：讚！
☆☆☆鍋燒烏龍麵☆☆☆
準備材料：
真空包裝烏龍麵一包（超市就有，五包一起賣好便宜）、新東陽肉醬罐頭一罐、青江菜三小把、 想吃什麼就放什麼（家裡沒雞蛋
我自己又加了兩片火腿片進去）
做法：
1.適量的水燒開後，肉醬罐頭倒入、火腿片放入，煮一下
2.烏龍麵放入，再煮一下
3.青江菜放入，最後煮一下
4.起鍋前灑上蔥花，好了！
超簡單的鍋燒烏龍麵，獻醜上桌！
好喜歡吃烏龍麵，這種真空包裝烏龍麵，煮一下冰鎮後，淋上用味淋、日式鰹魚露、冷開水調成的醬汁，再擠一點芥末、灑上芝麻，或是拌在COSTCO買的胡麻醬，都超適合夏天的！！！
就是昨天一堆瑣事纏身
煮飯還要另外弄菜太麻煩
也不想天天吃烤土司夾火腿
秉持著懶人廚房精神
將一堆東西放在一起煮的懶人餐！
不過，不挑嘴的自己評分：讚！
☆☆☆鍋燒烏龍麵☆☆☆
準備材料：
真空包裝烏龍麵一包（超市就有，五包一起賣好便宜）、新東陽肉醬罐頭一罐、青江菜三小把、 想吃什麼就放什麼（家裡沒雞蛋
我自己又加了兩片火腿片進去）做法：
1.適量的水燒開後，肉醬罐頭倒入、火腿片放入，煮一下
2.烏龍麵放入，再煮一下
3.青江菜放入，最後煮一下
4.起鍋前灑上蔥花，好了！
超簡單的鍋燒烏龍麵，獻醜上桌！
好喜歡吃烏龍麵，這種真空包裝烏龍麵，煮一下冰鎮後，淋上用味淋、日式鰹魚露、冷開水調成的醬汁，再擠一點芥末、灑上芝麻，或是拌在COSTCO買的胡麻醬，都超適合夏天的！！！
2009年8月3日 星期一
新環境
昨天算是與新學校的第一次正式接觸
早上十點前返校日，去幫忙帶了跟我互調老師五升六的班級
男生雖然很皮，但畢竟已很習慣跟高年級的相處
很愉快的用遊戲與他們打發了一個多小時的空檔
雖然，還是覺得返校日沒必要
接著，便是全校會議，坐滿滿的會議室，也是與辛亥很大的不同
第一次開會，就見識到有「效率」的減課時數分配
設計好的試算表，依照優先順序填入能減課的名單
剩餘的，即使一堆聲音建議給一年級（和辛亥高年級優先也是個大不同）
校長力排眾議、自然的給了「連續幾年都得名」的某比賽指導老師群
學年會議，六位老師圍成一圈
誰要教學觀摩？即使心裡有所不願，再不舉手就太不識相
不錯的是，開學前的聯絡事項都已建立好
要做的事不多
還申請了國語週刊讀報班級
勇敢嗎？
新的環境，新的同事
大家吃飯時的竊竊私語、走在路上的「要問了嗎？」
我瞭解他們對新同事的好奇
只是，我想念自由自在的舊環境、好同事
到處室尋求協助時，看到的眼神都歸類於「冷漠」
太謙虛有禮的態度是不是更讓人覺得稚嫩？
回家後洗去一身黏膩、睡了一覺
拉噗問什麼都不想說
沒接到注意的電話
簡訊傳來的是一樣鬱悶的心情
只能說
加油！面向陽光，才不會看見陰影
想起一開始到辛亥
我想，就讓時間帶著我，慢慢的產生歸屬感吧！
早上十點前返校日，去幫忙帶了跟我互調老師五升六的班級
男生雖然很皮，但畢竟已很習慣跟高年級的相處
很愉快的用遊戲與他們打發了一個多小時的空檔
雖然，還是覺得返校日沒必要
接著，便是全校會議，坐滿滿的會議室，也是與辛亥很大的不同
第一次開會，就見識到有「效率」的減課時數分配
設計好的試算表，依照優先順序填入能減課的名單
剩餘的，即使一堆聲音建議給一年級（和辛亥高年級優先也是個大不同）
校長力排眾議、自然的給了「連續幾年都得名」的某比賽指導老師群
學年會議，六位老師圍成一圈
誰要教學觀摩？即使心裡有所不願，再不舉手就太不識相
不錯的是，開學前的聯絡事項都已建立好
要做的事不多
還申請了國語週刊讀報班級
勇敢嗎？
新的環境，新的同事
大家吃飯時的竊竊私語、走在路上的「要問了嗎？」
我瞭解他們對新同事的好奇
只是，我想念自由自在的舊環境、好同事
到處室尋求協助時，看到的眼神都歸類於「冷漠」
太謙虛有禮的態度是不是更讓人覺得稚嫩？
回家後洗去一身黏膩、睡了一覺
拉噗問什麼都不想說
沒接到注意的電話
簡訊傳來的是一樣鬱悶的心情
只能說
加油！面向陽光，才不會看見陰影
想起一開始到辛亥
我想，就讓時間帶著我，慢慢的產生歸屬感吧！
心機人妻減肥日誌（Week II）
DAY 8 2009/08/03(一)
早餐：06:40 巧克力奶昔、葉黃素一顆
午餐：13:00 奧勒岡牛肉焗烤飯三分之二盤、芒果冰沙四分之三杯
晚餐：19:00 生煎包二顆、炒冬粉一碗、雪碧一杯
水：一杯
嗯嗯：無
運動：返校日非勞動性的精神耗損運動，疲累！！！
體重：尚有3.9kg (51.9kg) 比前一日上升0.3kg
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日上升0.1%
00:00就寢
檢討筆記：
今天又是早起的一天，昨晚逛中原夜市加上晚上的宵夜，是該好好檢討了！今天去返校日，幫忙帶了皮皮的高年級，用跟老ㄙㄨ學的終極密碼進階版遊戲打發時間，不過代價就是之後要請四杯思樂冰！再來就是全校校務會議和學年會議，中午還跟了一群老師去吃飯，無形的壓力、剛到新環境的不適應，深刻的反應在吃不完小小一盤焗烤飯上，無法自信的展現自己的風格、帶點畏畏縮縮的菜鳥氣質，好累！問這處室，就說是那處室，後來還是一位老師直搗黃龍，讓我得到有效率的處理，唉！一切快點過去，我厭惡人際處理！
DAY 9 2009/08/04(二)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆
午餐：12:00 烤焦的丹麥菠蘿麵包、蘋果三～四大塊
晚餐：17:30~20:30 兩顆蕃茄醬炒蛋、炒洋蔥一碗、炒青江菜兩把、白飯一大碗、炒空心菜、炒高麗菜、筍乾、煎魚
水：一杯
嗯嗯：軟條、懷疑帶血色的咖啡、多
運動：無
體重：尚有3.8kg (51.8kg) 比前一日下降0.1kg
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日上升0.1%
00:00就寢
檢討筆記：
這是啥晚餐？返校日效應嗎？
DAY 10 2009/08/05(三)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:00 烤香蒜土司兩片、火腿片兩片、灑上滿滿的焗烤起司絲
晚餐：18:00 巧克力奶昔、烤香蒜土司三片、火腿片三片
水：四杯
嗯嗯：軟條、懷疑帶血色的咖啡、少
運動：資料謄寫手快斷、電話訪問耳朵痛、外加超大的精神壓力
體重：尚有3.5kg (51.5kg) 比前一日下降0.3kg
體脂：尚有8.5% (28.5% ) 比前一日上升0.2%
00:00就寢
檢討筆記：
不能再一直把教師的工作看得這麼可怕、嚴重，這樣下去會精神衰弱。就像告訴注意的，現在能做到哪，就做到哪吧！對低年級不熟悉，那就先從班級經營開始，不要什麼都想做，搞得壓力超大、兩頭空！
DAY11 2009/08/06(四)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 青江菜肉醬火腿鍋燒烏龍麵一大碗、黑糖饅頭一顆、巧克力蛋糕一塊
晚餐：19:00 白飯一碗、煎魚三分之二條、炒青菜、絲瓜一些、洋蔥燻鮭魚一個、海帶竹筍湯一碗、一顆魚丸
水：二杯
嗯嗯：軟條、咖啡、多
運動：跟昨天一樣、睡前剪刀腳一百下（由二十、三十累積起來的）
體重：尚有3.1kg (51.1kg) 比前一日下降0.4kg
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日下降0.2%
00:00就寢
檢討筆記：
一不小心又吃太多了，哈！但烏龍麵這樣煮還不錯吃呢！只是秉著主婦勤儉持家精神把湯喝完有點膩，黑糖饅頭又是多餘的，根本食不知味了！！！剪刀腳好困難，會不會受傷？真的有效嗎？我想瘦大腿內側啊！
DAY12 2009/08/07(五)
早餐：11:30 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:30 白飯一大碗、麻婆豆腐（肉醬、火腿、洋蔥）、奶黃蛋糕一塊、蘋果三小塊、葡萄柚四分之三顆
晚餐：19:00 白飯一碗、炒高麗菜很多、醬油煎豆腐一塊、炒蝦仁三～四顆、美乃滋沙拉和胡麻醬沙拉一碗、海帶竹筍湯一碗、魚丸一顆
水：三杯
嗯嗯：梢硬條、咖啡、少
運動：睡前剪刀腳一百下不間斷（好像掌握到要髓了，重點是夾的部分）
體重：尚有3.1kg (51.1kg) 比前一日相同
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日相同
00:30就寢
檢討筆記：
颱風天，吃得很爽喔！
DAY13 2009/08/08(六)
早餐：10:40 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:00 胡麻醬涼麵一大碗、美乃滋沙拉一些、炒高麗菜一些、炒蝦仁二顆、海帶竹筍湯一碗、魚丸一顆
晚餐：20:00 父親節的FRIDAY大餐（族繁不及備載，吃得好開心！：P）
水：櫻桃可樂
嗯嗯：很軟條、咖啡、多
運動：酪梨壽司瘦身操（下午晚上都有做喔！）、剪刀腳一百下
體重：尚有3.3kg (51.3kg) 比前一日上升0.2%
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日下降0.1%
01:00就寢
檢討筆記：
剩最後一天啦！要加油！總不能一週都白費了吧！
DAY14 2009/08/09(日)
早餐：無（睡太晚了）
午餐：13:00 奶油大蒜義大利麵一碗、維力炸醬麵半碗、烤土司一口
晚餐：19:30 泡菜炒年糕（泡菜、年糕、竹輪）一大碗、大麥克三～四大口
水：二～三杯
嗯嗯：頭硬後軟條、咖啡、多
運動：酪梨壽司瘦身操、剪刀腳一百下、床上抬腿運動三組
體重：尚有3.4kg (51.4kg) 比前一日上升0.1%
體脂：尚有7.9% (27.9% ) 比前一日下降0.3%
01:00就寢
檢討筆記：
結束作息不正常的三天，接下來要好好加油囉～想起如果想生BABY，還是要先瘦到目標才行，不然一輩子大概就是胖子了！NO WAY！！！
一週成果報告：
51.6x0.281=14.4996 - 51.4x0.279=14.3406 =0.159kg 14.3406-9.6=4.7406kg
早餐：06:40 巧克力奶昔、葉黃素一顆
午餐：13:00 奧勒岡牛肉焗烤飯三分之二盤、芒果冰沙四分之三杯
晚餐：19:00 生煎包二顆、炒冬粉一碗、雪碧一杯
水：一杯
嗯嗯：無
運動：返校日非勞動性的精神耗損運動，疲累！！！
體重：尚有3.9kg (51.9kg) 比前一日上升0.3kg
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日上升0.1%
00:00就寢
檢討筆記：
今天又是早起的一天，昨晚逛中原夜市加上晚上的宵夜，是該好好檢討了！今天去返校日，幫忙帶了皮皮的高年級，用跟老ㄙㄨ學的終極密碼進階版遊戲打發時間，不過代價就是之後要請四杯思樂冰！再來就是全校校務會議和學年會議，中午還跟了一群老師去吃飯，無形的壓力、剛到新環境的不適應，深刻的反應在吃不完小小一盤焗烤飯上，無法自信的展現自己的風格、帶點畏畏縮縮的菜鳥氣質，好累！問這處室，就說是那處室，後來還是一位老師直搗黃龍，讓我得到有效率的處理，唉！一切快點過去，我厭惡人際處理！
DAY 9 2009/08/04(二)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆
午餐：12:00 烤焦的丹麥菠蘿麵包、蘋果三～四大塊
晚餐：17:30~20:30 兩顆蕃茄醬炒蛋、炒洋蔥一碗、炒青江菜兩把、白飯一大碗、炒空心菜、炒高麗菜、筍乾、煎魚
水：一杯
嗯嗯：軟條、懷疑帶血色的咖啡、多
運動：無
體重：尚有3.8kg (51.8kg) 比前一日下降0.1kg
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日上升0.1%
00:00就寢
檢討筆記：
這是啥晚餐？返校日效應嗎？
DAY 10 2009/08/05(三)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:00 烤香蒜土司兩片、火腿片兩片、灑上滿滿的焗烤起司絲
晚餐：18:00 巧克力奶昔、烤香蒜土司三片、火腿片三片
水：四杯
嗯嗯：軟條、懷疑帶血色的咖啡、少
運動：資料謄寫手快斷、電話訪問耳朵痛、外加超大的精神壓力
體重：尚有3.5kg (51.5kg) 比前一日下降0.3kg
體脂：尚有8.5% (28.5% ) 比前一日上升0.2%
00:00就寢
檢討筆記：
不能再一直把教師的工作看得這麼可怕、嚴重，這樣下去會精神衰弱。就像告訴注意的，現在能做到哪，就做到哪吧！對低年級不熟悉，那就先從班級經營開始，不要什麼都想做，搞得壓力超大、兩頭空！
DAY11 2009/08/06(四)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 青江菜肉醬火腿鍋燒烏龍麵一大碗、黑糖饅頭一顆、巧克力蛋糕一塊
晚餐：19:00 白飯一碗、煎魚三分之二條、炒青菜、絲瓜一些、洋蔥燻鮭魚一個、海帶竹筍湯一碗、一顆魚丸
水：二杯
嗯嗯：軟條、咖啡、多
運動：跟昨天一樣、睡前剪刀腳一百下（由二十、三十累積起來的）
體重：尚有3.1kg (51.1kg) 比前一日下降0.4kg
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日下降0.2%
00:00就寢
檢討筆記：
一不小心又吃太多了，哈！但烏龍麵這樣煮還不錯吃呢！只是秉著主婦勤儉持家精神把湯喝完有點膩，黑糖饅頭又是多餘的，根本食不知味了！！！剪刀腳好困難，會不會受傷？真的有效嗎？我想瘦大腿內側啊！
DAY12 2009/08/07(五)
早餐：11:30 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:30 白飯一大碗、麻婆豆腐（肉醬、火腿、洋蔥）、奶黃蛋糕一塊、蘋果三小塊、葡萄柚四分之三顆
晚餐：19:00 白飯一碗、炒高麗菜很多、醬油煎豆腐一塊、炒蝦仁三～四顆、美乃滋沙拉和胡麻醬沙拉一碗、海帶竹筍湯一碗、魚丸一顆
水：三杯
嗯嗯：梢硬條、咖啡、少
運動：睡前剪刀腳一百下不間斷（好像掌握到要髓了，重點是夾的部分）
體重：尚有3.1kg (51.1kg) 比前一日相同
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日相同
00:30就寢
檢討筆記：
颱風天，吃得很爽喔！
DAY13 2009/08/08(六)
早餐：10:40 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:00 胡麻醬涼麵一大碗、美乃滋沙拉一些、炒高麗菜一些、炒蝦仁二顆、海帶竹筍湯一碗、魚丸一顆
晚餐：20:00 父親節的FRIDAY大餐（族繁不及備載，吃得好開心！：P）
水：櫻桃可樂
嗯嗯：很軟條、咖啡、多
運動：酪梨壽司瘦身操（下午晚上都有做喔！）、剪刀腳一百下
體重：尚有3.3kg (51.3kg) 比前一日上升0.2%
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日下降0.1%
01:00就寢
檢討筆記：
剩最後一天啦！要加油！總不能一週都白費了吧！
DAY14 2009/08/09(日)
早餐：無（睡太晚了）
午餐：13:00 奶油大蒜義大利麵一碗、維力炸醬麵半碗、烤土司一口
晚餐：19:30 泡菜炒年糕（泡菜、年糕、竹輪）一大碗、大麥克三～四大口
水：二～三杯
嗯嗯：頭硬後軟條、咖啡、多
運動：酪梨壽司瘦身操、剪刀腳一百下、床上抬腿運動三組
體重：尚有3.4kg (51.4kg) 比前一日上升0.1%
體脂：尚有7.9% (27.9% ) 比前一日下降0.3%
01:00就寢
檢討筆記：
結束作息不正常的三天，接下來要好好加油囉～想起如果想生BABY，還是要先瘦到目標才行，不然一輩子大概就是胖子了！NO WAY！！！
一週成果報告：
51.6x0.281=14.4996 - 51.4x0.279=14.3406 =0.159kg 14.3406-9.6=4.7406kg
訂閱：
文章 (Atom)