DAY 8 2009/08/03(一)
早餐：06:40 巧克力奶昔、葉黃素一顆
午餐：13:00 奧勒岡牛肉焗烤飯三分之二盤、芒果冰沙四分之三杯
晚餐：19:00 生煎包二顆、炒冬粉一碗、雪碧一杯
水：一杯
嗯嗯：無
運動：返校日非勞動性的精神耗損運動，疲累！！！
體重：尚有3.9kg (51.9kg) 比前一日上升0.3kg
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日上升0.1%
00:00就寢
檢討筆記：
今天又是早起的一天，昨晚逛中原夜市加上晚上的宵夜，是該好好檢討了！今天去返校日，幫忙帶了皮皮的高年級，用跟老ㄙㄨ學的終極密碼進階版遊戲打發時間，不過代價就是之後要請四杯思樂冰！再來就是全校校務會議和學年會議，中午還跟了一群老師去吃飯，無形的壓力、剛到新環境的不適應，深刻的反應在吃不完小小一盤焗烤飯上，無法自信的展現自己的風格、帶點畏畏縮縮的菜鳥氣質，好累！問這處室，就說是那處室，後來還是一位老師直搗黃龍，讓我得到有效率的處理，唉！一切快點過去，我厭惡人際處理！
DAY 9 2009/08/04(二)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆
午餐：12:00 烤焦的丹麥菠蘿麵包、蘋果三～四大塊
晚餐：17:30~20:30 兩顆蕃茄醬炒蛋、炒洋蔥一碗、炒青江菜兩把、白飯一大碗、炒空心菜、炒高麗菜、筍乾、煎魚
水：一杯
嗯嗯：軟條、懷疑帶血色的咖啡、多
運動：無
體重：尚有3.8kg (51.8kg) 比前一日下降0.1kg
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日上升0.1%
00:00就寢
檢討筆記：
這是啥晚餐？返校日效應嗎？
DAY 10 2009/08/05(三)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:00 烤香蒜土司兩片、火腿片兩片、灑上滿滿的焗烤起司絲
晚餐：18:00 巧克力奶昔、烤香蒜土司三片、火腿片三片
水：四杯
嗯嗯：軟條、懷疑帶血色的咖啡、少
運動：資料謄寫手快斷、電話訪問耳朵痛、外加超大的精神壓力
體重：尚有3.5kg (51.5kg) 比前一日下降0.3kg
體脂：尚有8.5% (28.5% ) 比前一日上升0.2%
00:00就寢
檢討筆記：
不能再一直把教師的工作看得這麼可怕、嚴重，這樣下去會精神衰弱。就像告訴注意的，現在能做到哪，就做到哪吧！對低年級不熟悉，那就先從班級經營開始，不要什麼都想做，搞得壓力超大、兩頭空！
DAY11 2009/08/06(四)
早餐：09:50 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：12:30 青江菜肉醬火腿鍋燒烏龍麵一大碗、黑糖饅頭一顆、巧克力蛋糕一塊
晚餐：19:00 白飯一碗、煎魚三分之二條、炒青菜、絲瓜一些、洋蔥燻鮭魚一個、海帶竹筍湯一碗、一顆魚丸
水：二杯
嗯嗯：軟條、咖啡、多
運動：跟昨天一樣、睡前剪刀腳一百下（由二十、三十累積起來的）
體重：尚有3.1kg (51.1kg) 比前一日下降0.4kg
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日下降0.2%
00:00就寢
檢討筆記：
一不小心又吃太多了，哈！但烏龍麵這樣煮還不錯吃呢！只是秉著主婦勤儉持家精神把湯喝完有點膩，黑糖饅頭又是多餘的，根本食不知味了！！！剪刀腳好困難，會不會受傷？真的有效嗎？我想瘦大腿內側啊！
DAY12 2009/08/07(五)
早餐：11:30 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:30 白飯一大碗、麻婆豆腐（肉醬、火腿、洋蔥）、奶黃蛋糕一塊、蘋果三小塊、葡萄柚四分之三顆
晚餐：19:00 白飯一碗、炒高麗菜很多、醬油煎豆腐一塊、炒蝦仁三～四顆、美乃滋沙拉和胡麻醬沙拉一碗、海帶竹筍湯一碗、魚丸一顆
水：三杯
嗯嗯：梢硬條、咖啡、少
運動：睡前剪刀腳一百下不間斷（好像掌握到要髓了，重點是夾的部分）
體重：尚有3.1kg (51.1kg) 比前一日相同
體脂：尚有8.3% (28.3% ) 比前一日相同
00:30就寢
檢討筆記：
颱風天，吃得很爽喔！
DAY13 2009/08/08(六)
早餐：10:40 巧克力奶昔、葉黃素一顆、複合莓一顆
午餐：13:00 胡麻醬涼麵一大碗、美乃滋沙拉一些、炒高麗菜一些、炒蝦仁二顆、海帶竹筍湯一碗、魚丸一顆
晚餐：20:00 父親節的FRIDAY大餐（族繁不及備載，吃得好開心！：P）
水：櫻桃可樂
嗯嗯：很軟條、咖啡、多
運動：酪梨壽司瘦身操（下午晚上都有做喔！）、剪刀腳一百下
體重：尚有3.3kg (51.3kg) 比前一日上升0.2%
體脂：尚有8.2% (28.2% ) 比前一日下降0.1%
01:00就寢
檢討筆記：
剩最後一天啦！要加油！總不能一週都白費了吧！
DAY14 2009/08/09(日)
早餐：無（睡太晚了）
午餐：13:00 奶油大蒜義大利麵一碗、維力炸醬麵半碗、烤土司一口
晚餐：19:30 泡菜炒年糕（泡菜、年糕、竹輪）一大碗、大麥克三～四大口
水：二～三杯
嗯嗯：頭硬後軟條、咖啡、多
運動：酪梨壽司瘦身操、剪刀腳一百下、床上抬腿運動三組
體重：尚有3.4kg (51.4kg) 比前一日上升0.1%
體脂：尚有7.9% (27.9% ) 比前一日下降0.3%
01:00就寢
檢討筆記：
結束作息不正常的三天，接下來要好好加油囉～想起如果想生BABY，還是要先瘦到目標才行，不然一輩子大概就是胖子了！NO WAY！！！
一週成果報告：
51.6x0.281=14.4996 - 51.4x0.279=14.3406 =0.159kg 14.3406-9.6=4.7406kg
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